2020 年 3 月 25 日

我不能告訴你確切的時間，但在某個時候，回家的新鮮感將會消失，新的現實將會出現。了。您可能會驚訝地發現您已經擁有了蓬勃發展所需的時間和工具。我知道我確實是。

在我家裡，這件事首先發生在我身上。前一秒我還好好的，下一秒我就情緒失控。幾天來我的情緒一直在高漲，但我無法再將其壓下去。由於過度思考我無法改變的事情而產生的不確定性、失望和疲憊是不可避免的。於是我坐在廚房裡哭了。

回想起來，我非常感激這個看似偶然的崩潰時刻。這只是我需要提醒自己要照顧好自己的內在危險訊號。我太專注於為家庭和工作創造新的節奏，以至於我忘了考慮自己的幸福。深夜倒在電視機前並沒有帶給我所需要的休息和恢復。但是，我覺得我沒有時間和精力做其他事。

那麼，當我們在疫情期間被困在一棟房子裡，面對不斷變化的問題時，我們如何為自己找到急需的空間呢？好消息是：我們發現精神煥發的時刻實際上已經存在，並且等待著我們。對正常任務進行簡單的重新安排或添加簡單的日常練習可以幫助我們增強在新冠肺炎 (COVID-19) 期間找到平靜和快樂所需的韌性。嘗試下面一些我們最喜歡的。

在平凡中尋找幸福時刻

平凡中的音樂：我們一直都用音樂來充實我們的生活。當您洗完無數的碗盤和洗衣服時，音樂可以改變您的心情，真是太神奇了！事實上，我們根據您的建議創建了自己的希望亮點播放清單！您可以在這裡收聽。

感恩：每天花一點時間閉上眼睛，慢慢呼吸，環顧四周，找到三件讓你感激的事。感恩促進快樂！

呼吸：我們喜歡專注於呼吸平靜和喜悅，呼出壓力和焦慮。晚上洗臉前做幾次深呼吸可以帶來多麼清爽的感覺，真是令人難以置信！

運動：散步、伸展身體、參加免費的線上健身課程或只是在房子裡跳舞都是提升情緒和精力的好方法。

享受：有意識地坐下來享受一杯咖啡或一頓飯。真正享受其中的味道並享受這一刻。